.jpg)
Rutin berolahraga merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Salah satu jenis olahraga yang kini menjadi pilihan banyak orang adalah lari. Olahraga lari bisa dilakukan semua kalangan dan tidak membutuhkan keahlian khusus. Gerakan sederhana namun bisa menyehatkan tubuh secara maksimal adalah olahraga ini. Menurut Wikipedia pengertian lari atau berlari adalah metode makhluk hidup untuk bergerak yang memungkinkan manusia dan binatang bergerak dengan cepat menggunakan kaki. Lari adalah cara yang lebih cepat untuk bergerak dibandingkan dengan berjalan. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah manfaat olahraga lari bagi kesehatan tubuh.
1. Menurunkan Berat Badan / Berat Badan Ideal
Olahraga lari adalah cara tercepat untuk membakar kalori. Jadi bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan olahraga ini sangat direkomendasikan, karena kalori yang terbakar dengan melakukan gerakan lari cukup besar namun harus dilakukan secara rutin dengan kecepatan dan jarak tertentu.
2. Membantu Mengurangi Stres
Saat berlari, sistem pernapasan akan bekerja maksimal menerima dan mengeluarkan udara. Hal ini dapat membantu menyingkirkan stres. Selain itu melakukan olahraga lari di tempat terbuka, kita bisa melihat pemandangan yang dapat memperbaiki mood yang sedang rusak menjadi lebih baik.
3. Menyehatkan Jantung
Sebagaimana diketahui, berlari merupakan salah satu olahraga kardio yang memberikan keuntungan bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular). Saat berlari, jantung dan pembuluh darah akan memompa oksigen bersama darah ke seluruh bagian tubuh. Sirkulasi darah yang lancar bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang menyehatkan jantung. Pembuluh arteri dan jantung juga menjadi lebih kuat sehingga menurunkan risiko terkena henti jantung.
4. Memperkuat otot dan tulang
Berlari dapat meningkatkan fungsi dan kekuatan otot, terutama otot-otot kaki. Otot kaki juga akan semakin fleksibel karena terus-menerus Anda gunakan untuk melangkah. Selain itu, tekanan selama berlari juga bisa memperkuat kondisi tulang. Tulang yang mendapat tekanan selama berlari akan merangsang pertumbuhan sel-sel tulang baru yang bisa menurunkan risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis pada usia lanjut.
5. Meningkatkan daya tahan tubuh
Terbukti dalam sebuah penelitian bahwa olahraga lari yang dilakukan secara teratur akan meningkatkan ketahanan tubuh. Daya tahan tubuh yang baik diperlukan untuk menghindari serangan berbagai penyakit.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Setelah berlari, otot tubuh akan merasa lelah dan pada saat yang sama akan mengirimkan sinyal ke otak untuk diistirahatkan. Dengan kata lain, olahraga lari cocok untuk dijadikan terapi bagi yang mengalami gangguan tidur.
1. Menurunkan Berat Badan / Berat Badan Ideal
Olahraga lari adalah cara tercepat untuk membakar kalori. Jadi bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan olahraga ini sangat direkomendasikan, karena kalori yang terbakar dengan melakukan gerakan lari cukup besar namun harus dilakukan secara rutin dengan kecepatan dan jarak tertentu.
2. Membantu Mengurangi Stres
Saat berlari, sistem pernapasan akan bekerja maksimal menerima dan mengeluarkan udara. Hal ini dapat membantu menyingkirkan stres. Selain itu melakukan olahraga lari di tempat terbuka, kita bisa melihat pemandangan yang dapat memperbaiki mood yang sedang rusak menjadi lebih baik.
3. Menyehatkan Jantung
Sebagaimana diketahui, berlari merupakan salah satu olahraga kardio yang memberikan keuntungan bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular). Saat berlari, jantung dan pembuluh darah akan memompa oksigen bersama darah ke seluruh bagian tubuh. Sirkulasi darah yang lancar bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang menyehatkan jantung. Pembuluh arteri dan jantung juga menjadi lebih kuat sehingga menurunkan risiko terkena henti jantung.
4. Memperkuat otot dan tulang
Berlari dapat meningkatkan fungsi dan kekuatan otot, terutama otot-otot kaki. Otot kaki juga akan semakin fleksibel karena terus-menerus Anda gunakan untuk melangkah. Selain itu, tekanan selama berlari juga bisa memperkuat kondisi tulang. Tulang yang mendapat tekanan selama berlari akan merangsang pertumbuhan sel-sel tulang baru yang bisa menurunkan risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis pada usia lanjut.
5. Meningkatkan daya tahan tubuh
Terbukti dalam sebuah penelitian bahwa olahraga lari yang dilakukan secara teratur akan meningkatkan ketahanan tubuh. Daya tahan tubuh yang baik diperlukan untuk menghindari serangan berbagai penyakit.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Setelah berlari, otot tubuh akan merasa lelah dan pada saat yang sama akan mengirimkan sinyal ke otak untuk diistirahatkan. Dengan kata lain, olahraga lari cocok untuk dijadikan terapi bagi yang mengalami gangguan tidur.
Lari dianggap sebagai olahraga yang paling mudah dan murah karena tidak memerlukan latihan khusus, bisa dilakukan siapa saja, dan di mana saja tanpa harus mengeluarkan biaya mahal. Selain itu, berkembangnya komunitas-komunitas lari juga membuat olahraga ini semakin populer di Tanah Air, sehingga banyak sekali event-event lari yang digelar di Indonesia. Event-event lari tersebut biasanya memberikan juga souvenir sebagai kenang-kenangan baik berupa Medali, Jersey ataupun hadiah lainnya yang dapat memberikan semangat kepada peserta lari, seperti event lari Elevation Run yang digelar pada tahun 2018 di Kota Surabaya. Gambar diatas adalah salah satu contoh suvenir medali yang kami buat untuk event Elevation Run 2018. Bagi anda yang sedang mencari souvenir untuk event lari atau event lainnya yang membutuhkan medali, anda bisa menghubungi kami.
manfaat lari, elevation run, event lari, medali lari, event run, medal run, running indonesia, runner, lari, berlari, olahraga lari, jogging, trial run, trail running, fun run, olahraga, futsal, bola, sport, gowes, sepeda, gowes imdonesia, event gowes, gowes virtual, lari virtual, jadwal lari indonesia, acara lari, jadwal lari, kalender lari, info lari, event lari jakarta, event lari bandung, event running, medali running, medal runner, medal running, medali running bandung, medali lari jakarta, medali running jakarta, medali lari bandung, medali kejuaraan, medali penghargaaan, medali wisuda, medali kelulusan, medali sekolah, medali juara, Carangsari Heritage Run, Sari Ater Jambore Trail Run, Bali Trail Running Challenge, Bear Trail Challenge VII,
manfaat lari, elevation run, event lari, medali lari, event run, medal run, running indonesia, runner, lari, berlari, olahraga lari, jogging, trial run, trail running, fun run, olahraga, futsal, bola, sport, gowes, sepeda, gowes imdonesia, event gowes, gowes virtual, lari virtual, jadwal lari indonesia, acara lari, jadwal lari, kalender lari, info lari, event lari jakarta, event lari bandung, event running, medali running, medal runner, medal running, medali running bandung, medali lari jakarta, medali running jakarta, medali lari bandung, medali kejuaraan, medali penghargaaan, medali wisuda, medali kelulusan, medali sekolah, medali juara, Carangsari Heritage Run, Sari Ater Jambore Trail Run, Bali Trail Running Challenge, Bear Trail Challenge VII,